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今すぐ集中力を高めたい！そんな人にオススメの一冊
「ヤバい集中力」は集中力を高めるためのライフハック、
あのメンタリストDaiGoも愛用とのこと。
ノーベル賞研究を応用した今すぐ集中力を３２０％上げる方法がここにあります
タイトルからして、これらの本を手に取る人は皆一様に、
- ついスマホを触ってしまい、仕事や勉強に集中できない
- 何か作業をしていても集中が続かず気が散ってしまう
- 目の前の作業に没頭できない
- とにかく仕事や勉強に集中したい
こうした方の悩みにお答えするのがまさに本著「ヤバい集中力」
この本は、誰かの「こういうことをしたら集中力が高まった」
効果が科学的に実証されているもの"だけ"を集めました！食事術からマインドフルネス、自己暗示、ルーティーンなど、脳のキレと回転数を上げる、ありとあらゆる習慣が満載。ハーバード大学、スタンフォード大学、コロンビア大学を始めとする、 世界の研究機関の分析結果をもとにしているので、信頼度は折り紙付き。 1ページごとに新しい発見がある、ヤバいほどタメになる本がここに誕生した。 7日分のエナジードリンク代で買えるこの本が、あなたの一生のパフォーマンスを変える。
４５のライフハックを一覧化したシートまで付属されているので、
「ヤバい集中力」著者：鈴木祐（すずきゆう）
鈴木祐(すずき・ゆう)
新進気鋭のサイエンスライター。1976年生まれ、慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアをテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。近年では、自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、3年で月間100万PVを達成。また、ヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見分け方などを伝える講演なども行っている。『最高の体調』(クロスメディア・パブリッシング)、『超ストレス解消法』(鉄人社)、『パレオダイエットの教科書』(扶桑社)など。
ヘルスケアをテーマとしてブログを執筆する鈴木祐氏が著者という
「集中力」は人生の成功に最も必要な要素である
人は誰しも自分の人生を成功させたいという欲求があるものです。
「人生の成功に必要な要素とはなにか？」
人生の成功にもっとも必要なのは、頭の良さではなく「誠実性」である
ここでいう「誠実性」とは、
集中力を高めたい、
集中力を高めるために必要だと言われていることは、
しかし、それらのメソッドに至る前に、【そもそも「集中力」
本著では、人間の根源的な部分に視点を移し、
人間の脳の2つの力「獣≒本能」「調教師≒理性」
人間の脳には2つの力があるといいます。
獣
本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。
調教師
理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。
これらの2つの力を使いこなすことで集中力をコントロールするこ
我々が仕事や勉強に集中できずスマホに夢中になってしまうのは、
ここに「調教師」という存在がいることで、
ヤバい集中力：目次
- 序章 獣と調教師：ポテンシャルを400%引き出すフレームワーク
- 第1章 餌を与える：脳の馬力を高めるサプリと食事法
- 第2章 報酬の予感：脳内ホルモンを操る目標設定の奥義
- 第3章 儀式を行う：毎回のルーティンで超速集中モード
- 第4章 物語を編む：セルフイメージを書き換えて「やる」人間になる
- 第5章 自己を観る：マインドフルネスで静かな集中を取り戻す
- 第6章 諦めて、休む：疲労とストレスを癒やすリセット法
この目次からも分かる通り、「獣と調教師」
「餌を与える」といった項目では、カフェイン摂取をテーマに「
- １度に缶コーヒー２本以上を飲まない
- コーヒーにはミルクかクリームを入れる
- 起床から90分はカフェインを飲まない
「儀式を行う」とか「物語を編む」
これらの多くのライフハックを通じて、
人間の「集中力」を科学した一冊
本書では数千件を超える研究論文をベースにしたノウハウが多岐に
加えて、あとがきでは「ヤバい集中力」
理論で全体像を紹介し、